Heb ik een Burnout?
Een Burnout sluipt erin!
Als je steeds vaker leeg en uitgeput voelt en je vaker een slechte dag hebt dan een goede dag, kijk dan uit. Des te langer dat je wacht des te langer duurt het weer te herstellen.
In welke fase zit je? Heb je al geaccepteerd dat het niet langer gaat of ben je aan het doorgaan en aan het volhouden? Ben je al ziek thuis, maar lukt het dan ook niet om te herstellen?
Hoe herken je een burnout?
- je voelt je (vaak) vermoeid en je slaapt slecht
- je wilt het allemaal aankunnen en je wilt niet zwak zijn
- je belooft mensen van alles, waarvan je eigenlijk al weet, dat je het niet op kunt brengen
- je legt de lat hoog voor jezelf, je vindt dat het moet kunnen
- je wilt geen gezichtsverlies lijden, je schaamt je
- je forceert jezelf om perfectionistisch werk af te leveren
- je moet binnen een bepaalde tijd iets af hebben
- je bent snel geïrriteerd en je omgeving reageert daarop
- je bent er vaak van overtuigd dat je niet goed genoeg bent als je ergens niet aan voldoet
- je hebt moeite om ‘nee’ zeggen
- je eigen prestaties niet goed genoeg vinden
- je vindt van jezelf, dat je je niet zo aan moet stellen
- je hebt een hoog verantwoordelijkheidsgevoel en je trekt veel naar je toe
- je voelt je schuldig als je iemand anders teleurstelt
Als je al ziek thuis bent met een Burnout:
- je neemt steeds meer afstand van je werk en de mensen in je omgeving
- je trekt je in jezelf terug, voelt je eenzamer worden
- Je krijgt een gevoel niets meer aan te kunnen en dit haalt je eigenwaarde omlaag
- je herkent jezelf niet meer, je raakt vervreemd van jezelf
- alles wat je doet voelt zwaar en als een verplichting
- bij alles wat je doet blijf je extreem moe en uitgeput en je tankt niet bij
- je houdt je op de been met middelen, pijnstillers, slaapmiddelen etc
- je voelt je volledig afhankelijk van, en overgeleverd aan de mensen om je heen.
De beste aanpak bij een Burnout is inzicht in HOE je jezelf druk oplegt en welke omstandigheden meespelen.
Burn-out is het eindstadium van langdurige roofbouw op lichaam en geest. Als je erg perfectionistisch bent en je wilt voldoen aan de eisen van anderen, ben je misschien niet eens bewust van hoe je je eigen grenzen aan het overschrijden bent. De balans in ontspanning en inspanning wordt verstoord. Als er zoveel van je gevraagd wordt of jij vraagt zoveel van jezelf komt je hele systeem (lichaam en geest) onder hoogspanning. Het gezonde herstel van het lichaam door ontlading van stress is verstoord. Ook je immuunsysteem raakt verstoord en je bent eerder vatbaar voor ziektes. Welke factoren spelen er allemaal mee, dat alles teveel is geworden?
Waarom een Burnout begeleiding bij Praktijk Op de Helling ?
Als je in zo’n kwetsbare situatie zit, bied ik je graag mijn kennis, ervaring en betrokkenheid aan. Waar er tijd aan je wordt besteed in een prettige omgeving. Via psychotherapeutische methodes leer ik je welke patronen je nog handhaaft, welke jou nu niet meer dienen. Via de lichaamsgerichte therapie leer je, hoe je de stress uit je lichaam af kunt laten vloeien en hoe je jezelf weer kunt reguleren, door de signalen uit je lichaam steeds meer te gaan waarderen.
Acceptatie
Het is vaak moeilijk te accepteren, dat je zo niet verder kunt. Hier help ik je bij. Het is niet gemakkelijk om te zeggen, dat je niet meer kunt. Dit is geen bewijs van zwakte maar van kracht en moed.
Veerkracht opbouwen
Het is voor iedereen verschillend welke hulpbronnen we aan kunnen boren om jouw veerkracht weer op te bouwen. We gaan samen kijken wat voor jou kan werken. Kleine stappen zetten, weer ergens blij van kunnen worden. Gaan ervaren, dat je steeds minder moe bent.
Nieuwe stappen
Door de behandeling krijg je inzicht in de factoren, die er toe bij hebben gedragen dat je in deze situatie bent terecht gekomen. Je wilt nooit meer in dezelfde valkuilen lopen en je gaat ontdekken, dat je beter voor jezelf blijft zorgen. Behalve inzicht in jezelf wordt je steeds bekwamer om je grenzen aan te voelen. Je leert de stress beter te hanteren en af te laten vloeien.